- Aloittaa harjoituksen kahvat, jotka on sijoitettu vartalon eteen, sitten kivet taaksepäin asettamalla kahvat yläpuolella jäljittelemään käsipainon olkapisteen luonnollista liikettä
- Rocking -liike kohdistaa käyttäjän käsivarren vartalonsa keskiviivaan vähentääksesi käsivarren ja olkapäätä ja vähentämään alaselän kaareutumista
- Synkronoitu lähentyvä harjoitusliike toistaa käsipainopuristimia